Навсегда избавьтесь от стресса за 21 день
под контролем эксперта-психолога
Одобрено ВОЗ
8 лет исследований
на базе института психологии РАН
Сформируйте навык работы без выгорания и тревог с помощью 12 научно обоснованных техник
Сегодня со скидкой 50%
21 февраля
Старт потока
*По данным исследования Hays
0
79%
100
россиян сейчас испытывают синдром профессионального выгорания или сталкиваются с ним среди знакомых
россиян испытывали профессиональное выгорание за последний год
35%
прямо сейчас находятся в процессе выгорания и не знают как справиться с этой проблемой
23%
выгоревших принимают решение сменить работу или уйти в никуда
42%
Какое отношение это имеет к вам?
Иногда чувства, которые вы испытываете, обманчивы
Вы с энтузиазмом беретесь за любые задачи и переживаете, если их отдают коллегам
Сверхмотивация
Боитесь показаться не вовлеченным в работу. Навешиваете на себя много задач вне зоны ответственности, потому что только так верите, что вас не смогут заменить на кого-то лучше.
Сверхмотивация →
Вы всегда на связи и никогда не выпускаете ничего из фокуса
Ответственность
Вы постоянно проверяете рабочие чаты. Даже на выходных постоянно думаете о работе и не можете расслабиться.
Тревожность
Ответственность →
Работа для вас во главе всего и вы легко можете назвать себя карьеристом.
Амбициозность
Вы не видите собственной реализации ни в одной другой сфере и боитесь, что не сможете реализовать себя ни в чем, кроме работы. Любая неудача на работе становится для вас трагедией.
Потерянность
Амбициозность →
Вам по силам сделать любую задачу самостоятельно и вы не завязаны в работе на своих коллег
Самостоятельность
Страх делегировать коллегам, потому что кроме вас никто не сделает хорошо. Вы взваливаете на себя все задачи и постоянно перерабатываете в ущерб себе.
Нарциссизм/Одиночество
Самостоятельность →
Дедлайны вам не страшны. Вы успеваете все и даже больше, получаете много похвалы от коллег и руководства.
Продуктивность
Любой из этих признаков
это определенная стадия выгорания
Безразличие к себе
Продуктивность →
Все, что вы делаете, должно быть сделано на 100%. Вы всегда все делаете идеально.
Перфекционизм
Работа должна быть тяжелой, иначе вы работали плохо. Вы не довольны результатом, пока не пожертвуете ради работы чем-то личным.
Обесценивание себя
Перфекционизм →
Страх быть замененным
Вы жертвуете личным временем и интересами ради работы. Можете взять работу на выходные, отменить собственные планы или даже не выйти в запланированный отпуск.
Какое отношение это имеет к вам?
Иногда чувства, которые вы испытываете, обманчивы
Вы с энтузиазмом беретесь за любые задачи и переживаете, если их отдают коллегам
Сверхмотивация
Боитесь показаться не вовлеченным в работу. Навешиваете на себя много задач вне зоны ответственности, потому что только так верите, что вас не смогут заменить на кого-то лучше.
Сверхмотивация →
Вы всегда на связи и никогда не выпускаете ничего из фокуса
Ответственность
Вы постоянно проверяете рабочие чаты. Даже на выходных постоянно думаете о работе и не можете расслабиться.
Тревожность
Ответственность →
Работа для вас во главе всего и вы легко можете назвать себя карьеристом.
Амбициозность
Вы не видите собственной реализации ни в одной другой сфере и боитесь, что не сможете реализовать себя ни в чем, кроме работы. Любая неудача на работе становится для вас трагедией.
Потерянность
Амбициозность →
Вам по силам сделать любую задачу самостоятельно и вы не завязаны в работе на своих коллег
Самостоятельность
Страх делегировать коллегам, потому что кроме вас никто не сделает хорошо. Вы взваливаете на себя все задачи и постоянно перерабатываете в ущерб себе.
Нарциссизм/Одиночество
Самостоятельность →
Дедлайны вам не страшны. Вы успеваете все и даже больше, получаете много похвалы от коллег и руководства.
Продуктивность
Любой из этих признаков
это определенная стадия выгорания
Безразличие к себе
Продуктивность →
Все, что вы делаете, должно быть сделано на 100%. Вы всегда все делаете идеально.
Перфекционизм
Работа должна быть тяжелой, иначе вы работали плохо. Вы не довольны результатом, пока не пожертвуете ради работы чем-то личным.
Обесценивание себя
Перфекционизм →
Страх быть замененным
Вы жертвуете личным временем и интересами ради работы. Можете взять работу на выходные, отменить собственные планы или даже не выйти в запланированный отпуск.
А на какой стадии выгорания вы сейчас?
Вам нравится ваша работа и вы с энтузиазмом беретесь за любые задачи. Перспективы кажутся невероятными, а задачи интересными. Вы максимально креативны и полны сил и мотивации.
Множество новых задач быстро истощает. Вы замечаете, как работа превращается в рутину, а дела не кончаются. У вас пропадает интерес к работе и своей деятельности. Выходных постепенно начинает не хватать для восстановление. Нет времени на личные дела и близких.
Вы постоянно чувствуете фоновую тревогу. Каждое утро начинается с проверки рабочих чатов или почты. У вас сбивается режим дня и начинается бессонница. Падает иммунитет, вы чаще болеете. Чувствуется хроническая раздражительность, обостренная злоба или чувство подавленности, "загнанности в угол". Постоянное переживание нехватки времени.
Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни. Все вокруг кажутся более успешными, чем вы. Развиваются хронические заболевания, в результате чего частично или полностью теряется работоспособность.
Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни. У вас появляется столько проблем, что ваша карьера находится под угрозой.
Гипермотивация
Усталость
Хронические симптомы
Кризис
*согласно теории Джерольда С. Гринберга
Клиническая стадия
Переход из одной стадии в другую необратим.
После третьей стадии выбраться без вмешательства психиатра невозможно.
Вам нравится ваша работа и вы с энтузиазмом беретесь за любые задачи. Перспективы кажутся невероятными, а задачи интересными. Вы максимально креативны и полны сил и мотивации.
Множество новых задач быстро истощает. Вы замечаете, как работа превращается в рутину, а дела не кончаются. У вас пропадает интерес к работе и своей деятельности. Выходных постепенно начинает не хватать для восстановления. Нет времени на личные дела и близких.
Вы постоянно чувствуете фоновую тревогу. Каждое утро начинается с проверки рабочих чатов или почты. У вас сбивается режим дня и начинается бессонница. Падает иммунитет, вы чаще болеете. Чувствуется хроническая раздражительность, обостренная злоба или чувство подавленности, "загнанности в угол". Постоянные переживания из-за нехватки времени.
Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни. Все вокруг кажутся более успешными, чем вы. Развиваются хронические заболевания, в результате чего частично или полностью теряется работоспособность.
Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни. У вас появляется столько проблем, что ваша карьера находится под угрозой.
Получить устойчивый навык работы без выгорания и стресса
Поэтому мы на базе научно-исследовательской лаборатории в Институте Психологии РАН создали инструмент, который позволит вам:
Определить стадию и причины именно вашего выгорания
Быстро вернуться в ресурсное состояние
Сформировать внутреннюю опору с помощью практик психотерапии
Что вас ждет
12 научно-обоснованных практик, рекомендованных ВОЗ
Входное и выходное тестирование для оценки прогресса
Прямая связь с психологом-экспертом на время прохождения курса
Это не обычный курс, а индивидуальная программа выхода из выгорания
Групповые онлайн-терапии
Индивидуальный разбор вашей ситуации с психологом
Курс контроля тревоги в технике EMDR навсегда
Персональная программа выхода из выгорания
Индивидуальные домашние задания с проверкой от психолога
12 научно обоснованных практик, рекомендованных ВОЗ
Групповые онлайн-терапии
Это не обычный курс, а индивидуальная программа выхода из выгорания
Индивидуальный разбор вашей ситуации с психологом
Индивидуальные домашние задания с проверкой от психолога
Входное и выходное тестирования для оценки прогресса
Прямая связь с психологом-экспертом на время прохождения курса
Курс контроля тревоги в технике EMDR навсегда
Персональная программа выхода из выгорания
Программа курса
Учимся создавать свой спокойный якорь, который можно будет использовать в стрессовых ситуациях.
Модуль 1
Задание 1
Спокойное место. Техника из EMDR
Разбираемся в графике дня, ищем сферы, которым уделялось мало внимания, ищем баланс и разбираем позитивные и негативные стороны каждого дня.
Задание 2
Колесо баланса и диагностика дня
Изучаем эффективную методику контроля стресса в экстренных ситуациях, ищем в себе подавленные эмоции.
Задание 3
Диагностика состояния и эмоций. Техника “4 элемента: земля, воздух, вода огонь”
Разбираем пользу позитивного мышления и внедряем его в повседневную жизнь.
Задание 4
Практика “Что хорошего принес мне этот день?”
Модуль 2
Правильно расслабляемся и снимаем зажимы и напряжения в теле.
Задание 5
Телесная практика расслабления по Джекобсону
Находим внутреннюю опору и начинаем верить в себя.
Задание 6
Упражнение “Маяк”
Учимся доверять себе и защищать себя самостоятельно.
Задание 7
Упражнение “Контейнер из себя”
Модуль 3
Переписываем негативные события, которые с нами произошли и возвращаем потерянные ресурсы.
Задание 9
Медитация на закрытие прошлого
Техника “Мультипликационный персонаж” Заставляем осуждающий внутренний голос замолчать и делаем так, чтобы он работал на нас, а не против нас.
Задание 10
Работа с внутренним критиком
Закрепляем результат и убираем те установки, что приводили нас к выгоранию
Задание 11,12
Работа с негативными убеждениями
Работа с личными границами
Задание 8
Ищем свои слабые стороны и восстанавливаем крепкость собственный границ для окружающих.
Длительность программы 3 недели
Вы получите
Быстрый эффект
12 практик, эффективность которых научно подтверждена
Гарантированный результат
2-3 занятия в неделю по 5-15 минут
Только практика
12 домашних заданий с проверкой
Закрепление навыка
Живые онлайн-встречи и консультации с психологом
Поддержка специалиста
Активировать
Анастасия Якимович
Специализируется на работе с профессиональным выгоранием и стрессом
сертифицированный EMDR-терапевт
Провела больше 700 индивидуальных консультаций
Член ассоциации EMDR Россия
Дипломированный психолог
Пройдет день сурка
Состояние, в которое придете
Работа перестанет быть центром жизни
Появится время на хобби и близких
Вернется желание жить
Тарифы
Базовый
Оптимальный
Премиальный
Входное и выходное тестирование
Курс контроля тревоги в технике EMDR навсегда
Персональная программа выхода из выгорания
Подробная обратная связь по домашним заданиям
Поиск глубинных убеждений с психологом-экспертом
2 живые онлайн-сессии с психологом
Персональный ментор-психолог при прохождении
Закрытый чат участников тарифа
Индивидуальная психологическая поддержка на протяжении курса
Прямая связь с психологом-экспертом по любым вопросам
1 личная консультация с автором курса
Стандартная цена
2 990 ₽
4 990 ₽
13 990 ₽
Стартовая цена
1 990 ₽
3 990 ₽
11 990 ₽
бесплатно
2 490 ₽
5 990 ₽
Хотите получить курс с максимальной скидкой и другие привилегии тарифа VIP?
Оставьте заявку, мы позвоним и все расскажем
Нажимая кнопку, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности и обработкой своих персональных данных
Тарифы
Оптимальный
Цены для VIP пользователей Викиум
Входное и выходное тестирование
Курс контроля тревоги в технике EMDR
Персональная программа выхода из выгорания
Подробная обратная связь по домашним заданиям
4 990 ₽
Цена со скидкой
Стандартная цена
3 990 ₽
2 490 ₽
Премиальный
Цены для VIP пользователей Викиум
13 990 ₽
Стандартная цена
Цена со скидкой
11 990 ₽
5 990 ₽
Базовый
Цены для VIP пользователей Викиум
Входное и выходное тестирование
Курс контроля тревоги в технике EMDR
Персональная программа выхода из выгорания
2 990 ₽
Стандартная цена
Цена со скидкой
1 990 ₽
0 ₽
Хотите получить курс с максимальной скидкой и другие привилегии тарифа VIP?

Оставьте заявку, мы позвоним и все расскажем

Оставить заявку
Хотите получить курс с максимальной скидкой и другие привилегии тарифа VIP?

Оставьте заявку, мы позвоним и все расскажем

Оставить заявку
Хотите получить курс с максимальной скидкой и другие привилегии тарифа VIP?

Оставьте заявку, мы позвоним и все расскажем

Оставить заявку
Поиск глубинных убеждений с психологом-экспертом
2 живые онлайн-сессии с психологом
Персональный ментор-психолог при прохождении
Закрытый чат участников тарифа
Входное и выходное тестирование
Курс контроля тревоги в технике EMDR
Персональная программа выхода из выгорания
Подробная обратная связь по домашним заданиям
Поиск глубинных убеждений с психологом-экспертом
2 живые онлайн-сессии с психологом
Персональный ментор-психолог при прохождении
Закрытый чат участников тарифа
Индивидуальная психологическая поддержка на протяжении курса
Прямая связь с психологом-экспертом по любым вопросам
1 личная консультация с автором курса