Учимся создавать свой спокойный якорь, который можно будет использовать в стрессовых ситуациях.
Спокойное место. Техника из EMDR
Разбираемся в графике дня, ищем сферы, которым уделялось мало внимания, ищем баланс и разбираем позитивные и негативные стороны каждого дня.
Колесо баланса и диагностика дня
Изучаем эффективную методику контроля стресса в экстренных ситуациях, ищем в себе подавленные эмоции.
Диагностика состояния и эмоций. Техника “4 элемента: земля, воздух, вода огонь”
Разбираем пользу позитивного мышления и внедряем его в повседневную жизнь.
Практика “Что хорошего принес мне этот день?”
Правильно расслабляемся и снимаем зажимы и напряжения в теле.
Телесная практика расслабления по Джекобсону
Находим внутреннюю опору и начинаем верить в себя.
Учимся доверять себе и защищать себя самостоятельно.
Упражнение “Контейнер из себя”
Переписываем негативные события, которые с нами произошли и возвращаем потерянные ресурсы.
Медитация на закрытие прошлого
Техника “Мультипликационный персонаж” Заставляем осуждающий внутренний голос замолчать и делаем так, чтобы он работал на нас, а не против нас.
Работа с внутренним критиком
Закрепляем результат и убираем те установки, что приводили нас к выгоранию
Работа с негативными убеждениями
Работа с личными границами
Ищем свои слабые стороны и восстанавливаем крепкость собственный границ для окружающих.